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警惕!这些原因统统会导致你睡不好

http://www.chenhr.com 2017年10月18日 15:46 发布:东方女性网

  睡眠问题是个大难题,失眠、多梦、浅眠等问题困扰着无数现代人。在生物钟不稳定、晚睡、工作压力大等表面原因中,你知道还有这些隐藏原因正阻止你睡个好觉吗?快来看看吧!

  警惕!这些原因统统会导致你睡不好

  1、 和伴侣一起睡觉的人容易睡不好觉(单身狗的胜利)

  研究证明,当你和伴侣一起睡觉时,会比独自入眠多出50%无法睡好的几率,你可能在夜晚被伴侣的动作、鼾声吵醒。也有专家发现,当人们与伴侣分开睡觉时,不单被吵醒的次数减少,而且会平均多出30分钟的深层睡眠时间。

  虽然研究显示单独睡对睡眠更好,但因为社会普遍认为“分开睡”意味着两人的感情出了问题,因此还是有许多人无法解决这个问题。

  2、 睡眠匮乏,可能是因为你与社会存在时差

  在朝九晚五的大环境中,人们默认23-8点间是睡眠时间。然而,不是所有人的生物钟都偏好在这个时间段睡觉。夜猫子和早睡早起的早鸟型的生物钟都与这个时间不一致。不过虽然人们的生物钟有54%受基因的影响,但仍然可以通过白天多晒太阳、晚间少接触光源等办法暗示自己睡眠时间的到来与离去。经过长期坚持后,能将睡眠节律尽可能调节到与社会时钟一致。

  3、 你难以入睡,或许是因为你太关注自己的睡眠了

  如果你过度关注自己的睡眠状况,反而可能更难以入睡。对睡眠状况的焦虑会带来失眠的负面循环。有些人对偶然出现的睡眠问题过度焦虑,担心自己将长期失眠,并在这种焦虑中失眠到天明,由此焦虑水平进一步上升,于是更难入睡。若能对偶然出现的睡眠问题轻松看待,反而能睡得更好。 

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